Podría pensarse que los pilotos de Fórmula 1 no requieren mucho entrenamiento físico, pues el auto es el que corre.
Sin embargo, los pilotos de F1 deben tener una gran condición física, principalmente fuerza y resistencia.
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Debido a la velocidad y aerodinámica de los autos, estos multiplican la fuerza gravitacional que deben soportar los pilotos.
La cabeza y el casco juntos pesan 6.5 kilogramos; en una frenada o curva puede equivaler a 30-40 kg por la fuerza G.
Para fortalecer la cabeza y el cuello aplican cargas a través de ligas de tensión o pesas.
Trabajan mucho el equilibrio y la sensibilidad del cuerpo con posiciones inestables para adaptarse a los movimientos del coche.
Un ejercicio habitual es sentarse en una pelota de fitness y sostener una pesa frente al pecho.
“Trabajamos más la resistencia muscular porque las carreras duran una hora y media. Hacemos mucho trabajo de abdominales para tener estabilidad”, explicó Pierre Gasly a AFP.
También requieren mucha fuerza en las piernas, pues los esfuerzos repetidos equivalen a 80 kg contra el pedal.
Es primordial que entrenen los reflejos, para lo cual usan paredes de luces o rebotan una pelota.
Los pilotos deben tener bajos niveles de grasa corporal para generar una termorregulación efectiva.
En carreras como las de Malasia y Singapur pueden perder hasta 3 kg de agua corporal.
El mexicano Sergio ‘Checo’ Pérez se prepara para el GP de Singapur en saunas a 50º C.
También deben contar con buena frecuencia cardíaca, por lo que realizan mucho cardio.
El entrenamiento es más físico cuando no hay temporada; enero y febrero son los meses más intensos.
Los pilotos suelen entrenar cinco días a la semana, ejercitándose dos veces por día.
Todos realizan ejercicios multidisciplinarios como ciclismo, natación, carrera, remo y ski.
Antes de la temporada, sólo manejan los autos un par de veces, por lo que practican con karts y simuladores.
“Los simuladores que empleamos son muy sofisticados, incluso puedes simular condiciones de clima, sentir cómo se mueve el coche y el volante transmite vibraciones”, explicó Liam Lawson, piloto de Formula 2.
Los simuladores también son útiles para familiarizarse con los circuitos, aunque algunos pilotos también hacen recorridos a pie.
Sólo 20 pilotos tienen la fortuna, la preparación y la capacidad para competir en la Fórmula 1 cada temporada y sólo unos cuantos logran ser campeones.
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