Comparta éste artículo
FÓRMULA UNO

¿Cómo es el entrenamiento de un piloto de Fórmula 1?

Los pilotos de F1 realizan intensos entrenamientos físicos y mentales, además de practicar a bordo del auto y en simuladores

F1

·
'Checo' Pérez entrenando en un simuladorCréditos: @checoperez

Podría pensarse que los pilotos de Fórmula 1 no requieren mucho entrenamiento físico, pues el auto es el que corre.

Sin embargo, los pilotos de F1 deben tener una gran condición física, principalmente fuerza y resistencia.

TE PUEDE INTERESAR: ¿Por qué los pilotos de Fórmula 1 son pesados después de cada carrera?

Debido a la velocidad y aerodinámica de los autos, estos multiplican la fuerza gravitacional que deben soportar los pilotos.

La cabeza y el casco juntos pesan 6.5 kilogramos; en una frenada o curva puede equivaler a 30-40 kg por la fuerza G.

Para fortalecer la cabeza y el cuello aplican cargas a través de ligas de tensión o pesas.

Trabajan mucho el equilibrio y la sensibilidad del cuerpo con posiciones inestables para adaptarse a los movimientos del coche.

Un ejercicio habitual es sentarse en una pelota de fitness y sostener una pesa frente al pecho.

“Trabajamos más la resistencia muscular porque las carreras duran una hora y media. Hacemos mucho trabajo de abdominales para tener estabilidad”, explicó Pierre Gasly a AFP.

También requieren mucha fuerza en las piernas, pues los esfuerzos repetidos equivalen a 80 kg contra el pedal.

Es primordial que entrenen los reflejos, para lo cual usan paredes de luces o rebotan una pelota.

Los pilotos deben tener bajos niveles de grasa corporal para generar una termorregulación efectiva.

En carreras como las de Malasia y Singapur pueden perder hasta 3 kg de agua corporal.

El mexicano Sergio ‘Checo’ Pérez se prepara para el GP de Singapur en saunas a 50º C.

También deben contar con buena frecuencia cardíaca, por lo que realizan mucho cardio.

El entrenamiento es más físico cuando no hay temporada; enero y febrero son los meses más intensos.

Los pilotos suelen entrenar cinco días a la semana, ejercitándose dos veces por día.

Todos realizan ejercicios multidisciplinarios como ciclismo, natación, carrera, remo y ski.

Antes de la temporada, sólo manejan los autos un par de veces, por lo que practican con karts y simuladores.

“Los simuladores que empleamos son muy sofisticados, incluso puedes simular condiciones de clima, sentir cómo se mueve el coche y el volante transmite vibraciones”, explicó Liam Lawson, piloto de Formula 2.

Los simuladores también son útiles para familiarizarse con los circuitos, aunque algunos pilotos también hacen recorridos a pie.

Sólo 20 pilotos tienen la fortuna, la preparación y la capacidad para competir en la Fórmula 1 cada temporada y sólo unos cuantos logran ser campeones.

TE PUEDE INTERESAR LEER: F1 Calendario 2022: Fechas y horarios de las carreras de Sergio ‘Checo’ Pérez