F1

¿Cómo es el entrenamiento de un piloto de Fórmula 1?

Los pilotos del 'Gran Circo' deben entrenar su cuello y todo el cuerpo, para soportar la fuerza gravitacional; además practican con karts y simuladores.

Por Israel González

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Podría pensarse que los pilotos de Fórmula 1 no requieren mucho entrenamiento físico, pues el auto es el que corre.

Podría pensarse que los pilotos de Fórmula 1 no requieren mucho entrenamiento físico, pues el auto es el que corre. (Instagram @schecoperez)

Sin embargo, los pilotos de F1 deben tener una gran condición física, principalmente fuerza y resistencia.

Sin embargo, los pilotos de F1 deben tener una gran condición física, principalmente fuerza y resistencia. (Facebook @Formula1)

Debido a la velocidad y aerodinámica de los autos, estos multiplican la fuerza gravitacional que deben soportar los pilotos. (Twitter @SChecoPerez)

La cabeza y el casco juntos pesan 6.5 kilogramos; en una frenada o curva puede equivaler a 30-40 kg por la fuerza G. (Instagram @formula_medicine)

Para fortalecer la cabeza y el cuello aplican cargas a través de cables, ligas de tensión o pesas. (Instagram @formula_medicine)

Trabajan mucho el equilibrio y la sensibilidad del cuerpo con posiciones inestables para adaptarse a los movimientos del coche. (Instagram @formula_medicine)

Un ejercicio habitual es sentarse en una pelota de fitness y sostener una pesa frente al pecho. (Instagram @formula_medicine)

“Trabajamos más la resistencia muscular porque las carreras duran una hora y media. Hacemos mucho trabajo de abdominales para tener estabilidad”, explicó Pierre Gasly a AFP. (Instagram @formula_medicine)

También requieren mucha fuerza en las piernas, pues los esfuerzos repetidos equivalen a 80 kg contra el pedal. (Instagram @formula_medicine)

Es primordial que entrenen los reflejos, para lo cual usan paredes de luces o rebotan una pelota. (Instagram @formula_medicine)

Los pilotos deben tener bajos niveles de grasa corporal para generar una termorregulación efectiva. (Instagram @grosjeanromain)

En carreras como las de Malasia y Singapur pueden perder hasta 3 kg de agua corporal. (Twitter @F1NightRace)

El mexicano Sergio ‘Checo’ Pérez se prepara para el GP de Singapur en saunas a 50º C. (YouTube Checo Perez)

También deben contar con buena frecuencia cardíaca, por lo que realizan mucho cardio. (Instagram @formula_medicine)

El entrenamiento cuando no hay temporada es más físico. Enero y febrero son los meses más intensos. (Instagram @maxverstappen1)

Los pilotos suelen entrenar cinco días a la semana, ejercitándose dos veces por día. (Instagram @valtteribottas)

Todos realizan ejercicios multidisciplinarios como ciclismo, natación, carrera, remo y ski. (Instagram @valtteribottas)

Antes de la temporada, sólo manejan los autos un par de veces, por lo que practican con karts y simuladores. (Instagram @fernandoalo_oficial)

“Los simuladores que empleamos son muy sofisticados, incluso puedes simular condiciones de clima, sentir cómo se mueve el coche y el volante transmite vibraciones”, explicó Liam Lawson, piloto de Formula 2. (Instagram @formula_medicine)

Los simuladores también son útiles para familiarizarse con los circuitos, aunque algunos pilotos también hacen recorridos a pie. (Instagram @grosjeanromain)

Sólo 20 pilotos tienen la fortuna, la preparación y la capacidad para competir en la Fórmula 1 cada temporada y sólo unos cuantos logran ser campeones. (Facebook @Formula1)

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