Si eres deportista o has practicado algún deporte de alto rendimiento, sabes que el principal motivo para conseguir tus objetivos es sentirte bien contigo mismo y con tu interior. Y para esto, es necesario que exista un descanso completo al momento de dormir, así podrás evitar lesiones, aumentar tu capacidad de aprendizaje, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu nivel de motivación en cada entrenamiento para dar el máximo.
Una persona normal debe dormir un promedio ocho horas, mientras que un atleta olímpico debe permanecer en reposo un total de nuevo o 10 horas al día, de lo contrario puede sufrir lesiones, tener falta de concentración en el juego, disminución de los reflejos y precisión al momento de la competencia y además de otros efectos fisiológicos como la disminución de las defensas, frustración y depresión.
Por eso es importante que a la hora de dormir tomen en cuenta estos 5 consejos que brinda Tila®, una aplicación que ofrece una serie de herramientas para alcanzar un descanso pleno y que ayuda a combatir el insomnio a través de sus cuentos y sonidos relajantes:
Meditar: Uno de los mejores consejos antes de acostarse, es meditar. Ya sea de manera guiada por Tila®, o simplemente agradeciendo lo bueno del día, esto ayuda a relajar y a despejar la mente para dormir.
Tés o infusiones: Sustituir el café por tés o infusiones que además de relajarte, ayudan a reducir la ansiedad y a conciliar el sueño. Los más recomendables son: manzanilla, jazmín, té de tila y azahar.
Lee un libro: La lectura es una de las mejores actividades para dormir bien y estimular el sueño, además ayuda a reducir el estrés y a mejorar la concentración.
Escucha sonidos relajantes: Escuchar este tipo de sonidos es una gran forma de desconectar y olvidarse de las preocupaciones del día a día.
Tila®, es una app de bienestar personal que provee de herramientas funcionales que ayudan a la relajación y concentración y está disponible para Android y IOS.